Отслабване със спорт – съветите на треньора Мартин Бакров

Мартин Бакров е треньор от две години, занимава се основно със свободни тежести. В това интервю го попитах за тренировките, диетите и как жените се справят с това.

Защо българите като цяло спортуват малко, според теб?

Защото българите като цяло нямат слабост към онова, което би ги облагородило. Някои просто нямат възможност.

Свързани статии

8 причини да чувстваме постоянна умора

Как да се мотивираме да започнем спорт или фитнес?

Измислиха 3 бонбона за отслабване

Какви тренировки препоръчваш за жени?

Тренировките за всички са еднакви, със собствено тегло и със свободни тежести, практикувайки естествени човешки движения.

Колко често е добре да се тренира?

Никога до преумора, възможно най-често и със достатъчно съпротивление (тежест), с висока концентрация на трениращия и стриктност към техниката и детайлите в нея, това е правилото на изграждащото трениране.

С каква продължителност да е тренировката?

Продължителността е различна в зависимост от поставените цели, но не повече от 40 минути до час.

Ако човек до момента не е тренирал как е най-добре и лесно да започне, с какво?

Вече споменах свободните тежести и движенията със собствено тегло. Тренирането по този начин използва естествени човешки движения, но натоварени по различен начин. Така се достига общо използване на цялото тяло и се изграждат функционални атлетически качества и значително се опростява механизмът на практикуване, тъй като ни трябват не много движения с които да постигнем това. :)

Какво, според теб, е най-ценното, което дават тренировките – добра кондиция, здраве, отслабване?

В тренировките човек се сблъсква със себе си, освен да направят тялото силно, могат да развият волята и ума на човек, да му помогнат да опознае себе си. Понякога дори да остане насаме със себе си и да прочисти ума си. (Проверено е от личен опит!) :)

Как се съчетават спортът и храненето? Добро ли е гладуването? И как хората да преодоляват предразсъдъците и инерцията си?

Храненето е енергията, от която има нужда човек. Гладуването е враг на човека, опитващ се да стане силен и здрав като се пренебрегва правилото да не се тренира до преумора, което логично ще настъпи по-бързо. Така човек се лишава от условие, което би помогнало и сам пречи на по-бързото си напредване. Като основни храни си набавяйте повече мазнини, качествен протеин и въглехидрат с приятен за вас вкус носещ ви удоволствие.

Твоето пожелание към нашите читателки?

Да не предприемат сложни експерименти със себе си. Всичко е просто. Сложността в тренировъчните и хранителните методи, както всичко сложно, привлича много грешки. Доверете се на това което чувствате, използвайки съветите от предишните редове, обичайте да тренирате и тренирайте да обичате, живейте.