3 диетични смутита от доктор Оз

За повече енергия и добра фигура

2015-07-13 07:48:00 | Михаела Лазарова

За първи път той се появява в шоуто на Опра Уинфри като здравен експерт. По-късно гостува при Лари Кинг, а от 2009 година води собствено предаване с акцент върху здравето и личностното развитие. Представяме ви доктор Оз. Той е кардиохирург, автор на редица научни публикации и книги за здравословен начин на живот.

Доктор Оз винаги съветва своите зрители как да се хранят така, че в менюто им да има богати на витамини и минерали храни, да им доставят достатъчно фибри и малко калории.

Още по темата

Тъй като е лято и трябва да запазим своята фигура красива и секси, споделяме три рецепти за вкусни и полезни смутита, с които да стартирате вашия ден. Те заменят стандартната закуска, дават енергия и се грижат за талията ви.

Зелено смути

Съставки:

  • 2 чаши пресен спанак
  • 1/2 краставица
  • 1/4 глава целина
  • 1/2 връзка магданоз
  • няколко стръка джоджен
  • 3 моркова
  • 2 ябълки
  • 1/4 портокал
  • 1/4 лимон
  • 1/4 ананас

Всички съставки се слагат в кухненски блендер, смилат се и по желание към тях се добавят няколко бучки лед.

Бананово-канелено смути

Съставки:

  • 2 супени лъжици какао на прах
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 банан
  • 300 г кисело мляко
  • канела на вкус

Всички съставки се слагат в кухненски блендер и се смилат до получаването на хомогенна смес.

Витаминозно смути

  • 1 чаша папая
  • 1/2 чаша зеле
  • 1/2 чаша спанак
  • 1/2 банан
  • 1/2 зелена ябълка

Отново всички съставки се слагат в кухненски блендер и се смилат до получаването на гладко смути.