Плодове и зеленчуци, които да хапвате през лятото

Лятото е любимият ни сезон, защото можем да хапваме в изобилие пресни плодове и зеленчуци. През горещите дни, тялото ни се поти повече, а рискът от дехидратация се увеличава значително. Затова хапваме с удоволствие череши, пъпеши, които освен че ни хидратират, се грижат за нашите здраве и красота.

Кои други плодове и зеленчуци са особено полезни през лятото, вижте в следващите редове. 

Домати

Доматите съдържат едни от най – полезните за кожата витамини като А и С. Консумацията им ни доставя антиоксиданти, както и полезни фитохимикали като ликопен, които намаляват риска от развитието на хронични заболявания като рак.

1 от 6 >

Гъби портобело Този вид гъби са чудесни за пълнене и разбира се ни осигуряват добри количества витамин D. Установено е, че витамина, заедно с калция, играе важна роля за намаляване на симптомите на ПМС. Витамин D е важен за синтеза на серотонин, но и е защита срещу остеопорозата и някои форми на рак. Снимка: istock

Освен това, доматите ще се погрижат и за здравето и красотата на кожата ви, не само като ги хапвате, но и като ги нанасяте като маска върху лицето си. 

Тиквички

Ако спазвате лятна диета, не забравяйте да включите в менюто си този зеленчук. Те ще ви осигурят пектин, който не само спомага за процеса на отслабване, но и се грижи за здравето на сърцето, понижавайки високия холестерол.