Как пропускането на хранене се отразява на здравето?

Нередовното хранене е вредно за организма

2019-11-17 07:40:00 | Илияна Николова

Нашите тела действат на принципа на автомобилните двигатели – ако не им бъде доставено гориво, спират да работят по нормалния начин. Пропускането на хранения през деня, особено ако това е постоянна тенденция във времето, може да доведе до различни здравословни проблеми.

До какво може да доведе непостоянният хранителен режим и пропускането на едно или повече хранения?

Какво се случва с мозъка, когато не се храним редовно

Нездравословно отслабване

Един от най-честите мотиви за пропускане на хранене е отслабването. Когато отчаяно искате да отслабнете, но не можете да спазвате конкретен режим на хранене, започвате да прескачате едно или две хранения, за да намалите общия прием на калории за деня. Това може да доведе до временен ефект и да намали теглото ви, но определено не е здравословно и се отразява зле на всички функции в тялото. Обмяната на веществата е много сложен механизъм, за който са необходими всички хранителни вещества в природата. Те трябва да постъпват в организма на малки порции и начесто, така че тялото да не изпада в състояние на дефицит, който да затруднява или блокира определени процеси.

Нездравословно напълняване

Всеки човек има индивидуални особености в метаболизма. Поради тази причина гладуването и пропускането на хранения се отразява по различен начин. При някои хора се наблюдава напълняване въпреки намаляването на броя хранения, защото тялото изпада в режим на изчакване. Когато в него постъпи някаква храна, то автоматично я складира под формата на мазнини, за да се справи със следващия момент на гладуване.

Какво се случва с тялото, когато прекалите с тренировките?

Още по темата

Замъгляване на съзнанието

При нерегулиран режим на хранене е възможно да пострадат и някои от функциите на мозъка. Има вероятност да изпитвате замъгляване на съзнанието, затруднения в концентрацията, невъзможност за изпълнение на задачи, влошена услужливост на паметта. Това е така, защото в тялото ви е налице дефицит на минерали, витамини, полезни въглехидрати и протеини, необходими за функциите на мозъка.

Какво се случва в тялото ви, когато не ядете достатъчно протеини?

Кожата ви може да влоши състоянието си

Нередовното хранене може да доведе до поява на кожни възпаления, акне, лющене, бръчки, промени в пигментацията. Това се случва заради липсата на витамини и минерали, от които се нуждае кожата, за да е стегната, млада, сияеща и еластична. Здравословните мазнини и протеини също са необходими за нейния външен вид и здраве. Ако лишавате тялото си от тях заради нерегламентирани хранителни навици, кожата ви ще влоши състоянието си.