Здраве и красота

23 ползи от ежедневното ходене

Подобрява общата нагласа

30.04.2020г. / 05 28ч.

Михаела Лазарова

Снимка: istock

Спортувате ли редовно? Ежедневното ходене е един от най-приятните начини да раздвижим тялото си, да останем насаме с мислите си, да споделим приятна компания. Днес в рубриката ни „Здраве и красота“, споделяме 23 ползи за здравето от ежедневното ходене.

Помага в отслабването, но ако ходим поне 30-45 минути на ден.

Ежедневното ходене може да подобри здравето на сърцето, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

Облекчава се болката при артрит.

Подобряват се нивата на липидите в кръвта.

Лесни упражнения, когато сте си вкъщи

Според учени, активно спортуващите жени са по-малко склонни да заболеят от рак на гърдата.

Ежедневното ходене се оказва много полезно и за здравето на мозъка, подобряване на концентрацията, особено ако разходките ни са сред природата. Учени смятат, че така се увеличава хипокампуса – частта от мозъка, участваща във вербалната памет и ученето.

Може да понижи високото кръвно налягане, но също така помага и в контрола на кръвната захар.

Ставаме по-енергични.

Упражнения за корем, които да правите у дома

Ходенето е един от най-добрите начини да укрепите вашите кости.

Също така ще ви помогне да намалите общото количество телесни мазнини.

Удължава продължителността на живота.

Намалява нивата на стрес.

Помага при безсъние.

Подсилва имунната система.

Как да изгорите повече мазнини с тичане

По-рядко ще страдате от мускулни крампи.

Чудесен начин за подобряване на настроението, тъй като по време на тази активност, тялото ни отделя ендорфини, които помагат за подобряване на настроението.

Тонизирате и укрепвате мускулите на краката и дупето.

Подобрява се функцията на белите дробове, особено ако ходим интензивно.

Свързани статии