25 ползи от редовната физическа активност

Знаем, че редовната физическа активност е важна за нашето здраве. Въпреки това, все си намираме оправдание да не спортуваме редовно. Без значение дали ще изберем плуване, фитнес, йога, каране на колело, зумба, бягане и т.н. спортът най-малкото ни помага да спим по-добре.

Вижте 25 добре причини да спортувате редовно.

1. Намалява високото кръвно налягане.

2. Регулира нивата на холестерола.

3. Значително се намалява рискът от коронарна болест на сърцето.

4. Прави по-силни сърдечните мускули.

5. Укрепва белите дробове и подобрява дихателната функция.

6. Осигурява повече кислород на тялото и хранителни вещества.

7. Намалява се рискът от инсулт.

8. Спомага за облекчаване на разширените вени.

9. Метаболизмът се забързва.

9. За по-добро храносмилане, по-малко образуване на газове и редовно изхождане.

10. Укрепва и развива мускулите и ставите.

11. Облекчава се мускулното напрежение.

12. По-малко болки и напрежение в кръста и гърба.

13. По-здрава и стегната кожа.

14. Редовната физическа активност ни помага да детоксикираме тялото си.

15. Подобрява се притокът на кръв към мозъка, а се стимулира и растежът на нервните клетки в центъра на паметта на мозъка.

16. Още една причина да спортувате редовно е намаляването на тревожността, стреса и повишаването устойчивостта на болка.

17. Ако искате по-често да сте в добро настроение, направете редовната физическа активност част от вашето ежедневие.

18. Ще имате повече енергия, самочувствие.

19. Подсилва се имунитетът.

20. Спомага в отслабването и контрола на апетита.

Свързани статии

5 храни за прочистване на лимфната система

Грешки при упражнението планк, които могат да навредят

7 неподозирани странични ефекта от стреса

21. Редовната физическа активност облекчава и дискомфорта в ставите.

22. За по-голямо сексуално удоволствие.

23. Намаляват се менструалните неразположения.

24. Помага бременността да бъде по-лека.

25. С редовна физическа активност сме по-продуктивни в работата и се радваме на по-добро психическо здраве.

Снимка: iStock