Здраве и красота

6 суперхрани за здрави кости

Вкусни и полезни

24.01.2023г. / 10 21ч.

Михаела Лазарова

Снимка: istock

1 от 6 >

Ядки Ядките не съдържат много калций, но предлагат две други хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на костите – магнезий и фосфор. Магнезият помага на костите да абсорбират по-добре калция. Фосфорът е ключов компонент на костите – приблизително 85 процента от фосфора в тялото ви може да се намери в костите и зъбите ви, според учени. Едни от най-полезните ядки за здрави кости са бадеми, орехи, пекан, фъстъци. Снимка: Pexels

С напредването на възрастта, костите ни губят своята плътност. Това от своя страна повишава риска от развитие на остеопороза, фрактури. Как можем да намалим този риск и да помогнем на костите и ставите си да бъдат по-здрави? Редовната физическа активност и поддържането на здравословно тегло са от съществено значение. Начинът ни на хранене оказва огромно влияние върху цялостното ни здраве, включително и това на костите. Освен млечните продукти, вижте кои други храни са важни за костната плътност.

Още по темата: