Хапвайте леща

Лещата е вид пребиотичен въглехидрат, което означава, че пробиотичните бактерии могат да се хранят с нея, което ще спомогне за растежа на полезни бактерии в червата. Бобовите растения са с много високо съдържание на фибри, благоприятстват функцията на стомашно-чревния тракт. Снимка: istock

Кисело зеле, маслини в марината, кисели краставички

Ферментиралите храни ни осигуряват пробиотици, които подобряват храносмилателната и имунната функция и могат да намалят риска от рак на дебелото черво, според учени. Снимка: istock

Райски ябълки

Тези уникално вкусни плодове са богат източник на калций, полифенолни съединения, които намаляват риска от сърдечни заболявания. Консумацията на райски ябълки се препоръчва за редуциране на излишните килограми, както и за подобряване на храносмилането. Снимка: pexels

Артишок

Богат е на пребиотични фибри. Редовната му консумация спомага за растежа на пробиотици в червата. Снимка: pexels

Круши

Крушите също като ябълките благоприятстват храносмилането, но при някои хора могат да доведат до неразположения. Това се дължи на високото съдържание на фруктоза в плодовете, което може да предизвика нарушена функция на червата, газове и подуване. Затова обърнете внимание как се чувствате след тяхната консумация. Ако ви действат благоприятно, включете ги в есенното си меню. Снимка: pexels