Орехи
Знаем че орехите са полезни за здравето на мозъка. Редовната им консумация се грижи за здравето на сърцето, репродуктивните органи. Подходящи за отслабване, а според някои изследвания, ако бременните жени хапват от тях, могат да намалят риска от гестационен диабет. Не на последно място, те ни осигуряват омега-3 мастни киселини, протеини и фибри. Снимка: Pixabay
Карфиол
Чудесен зеленчук, с високо съдържание на фибри, витамини от групата В, антиоксиданти. Той е подходящ за диетични режими на хранене, може да намали риска от рак, подобрява и паметта. Снимка: Pixabay
Леща
Вкусна есенна храна, богата на фибри, протеини и фолиева киселина. Лещата предлага разнообразие на приготвяне, като не бива да я подценявате, ако пазите диета. Тя има малко калории и може спокойно да я направите част от менюто си. Снимка: istock
Тиква
Тиквата е суперхрана, която нутриционистите препоръчват да включим в есенното си меню. Печена или варена, тя ни осигурява фибри, засища ни и е чудесна за диета. Също така е отличен източник на лутеин и зеаксантин, които са антиоксиданти, важни за здравето на очите. Снимка: Pixabay
Броколи
Броколите са здравословен източник на витамини К, С, Е, фолиева киселина, калий, калций и фибри. Те подпомагат храносмилането, здравето на сърцето и имат противовъзпалителни свойства. Снимка: Pixabay
Нар
Добавен към салати, ястия или консумиран под формата на сок, нарът ще ви осигури антиоксиданти и витамин С за здрава имунна система през есенно-зимния период. Според изследвания, редовната му консумация намалява риска от сърдечносъдови заболявания, загуба на костна плътност, хипертония. Снимка: Pixabay
Есента е сезон богат на цветове, но и на полезни храни. Ябълки, брюкселско зеле, боровинки, сладки картофи, са само част от полезните есенни храни, които нутриционистите препоръчват да добавим към ежедневното ни меню. Кои други 6 храни е добре да хапвате по-често през есента и зимата, вижте в галерията ни.
