Топ 10 плодове, богати на протеини
15 Фев 2021 | Илияна НиколоваВкусни, сочни и полезни
Джакфрут
Този тропически плод има особена текстура, която наподобява меко месо. Той е много богат на протеини. В 100 г от джакфрута се намират невероятните 3 грама протеин, което е добро количество, имайки предвид, че говорим за плод. Снимка: istock
Грейпфрут
В една чаша грейпфрут се съдържат около 1,3 грама протеини. Този цитрус е богат и на витамин С, желязо и калций. Снимка: istock
Банан
Освен добър доставчик на калий, бананите съдържат и протеини – около 1,6 грама за една чаша. В бананите се срещат още витамините А, В6 и С, както и магнезий. Снимка: istock
Стафиди
В 100 грама сушени стафиди се съдържа приблизително 1 грам протеин. Те са богат източник на желязо и калий. Снимка: istock
Череши
В една чаша череши се съдържат около 1,6 грама протеин. Те са много богати на мелатонин, който е важен за съня. Източник са на антиоксиданти, борещи се с възпаленията в тялото. Снимка: istock
Киви
В една чаша киви се съдържат около 2 грама протеини. Кивито е сред най-богатите на витамин С плодове. То е източник на калий, фосфор и желязо. Снимка: istock
Къпини
В една чаша къпини се съдържат около 2 грама протеин. Те са източник още на витамин С и много антиоксиданти, стимулиращи цялостното здраве. Снимка: istock
Кайсии
В една чаша кайсии се съдържат около 2 грама протеини. Богати са още на витамините А, С и Е. В тях се съдържат фибри и калий. Снимка: istock
Авокадо
Авокадото съдържа 3 грама протеин за 100 грама плод. Богато е още на невероятните фибри, фолати, магнезий, витамин В2, В3, витамин С, К и Е. Снимка: istock
Гуава
Гуавата е сочен и сладък тропически плод. В една чаша от нея се съдържат 4 грама протеин. Тя е прекрасен източник на витамин С и фибри. Снимка: istock
