8 храни, които да ядете, когато сте болни
12 Яну 2022 | Илияна НиколоваБогати на витамини, минерали и антиоксиданти, потискащи възпалението и стимулиращи оздравяването.
Банани
Бананите са пълни с фибри, калий, цинк, витамини. Всички те помагат за възстановяването на организма при боледуване. Те са източник и на големи количества витамин С, важен за имунната система. Снимка: istock
Пилешка супа
Пилешката супа е много важна, когато сте болни и това е известен факт от векове. Тя е богата на колаген и протеини, които са много нужни на организма, за да се пребори с инфекцията. Топлият пилешки бульон спомага за това да останете хидратирани, осигурява електролити, полезни въглехидрати и белтъчини, от които тялото се нуждае, за да оздравее по-бързо. Снимка: istock
Тиквено семе
Тиквените семки са много полезни, особено ако сте болни. Те са източник на големи количества желязо, магнезий, мед, цинк и витамини В. Имунната система се нуждае от всички тях, за да се справя с инфекциите. Тиквеното семе е много добър източник на антиоксиданти, които имат противовъзпалителен ефект и облекчават различни симптоми, според healthcentral.com. Снимка: istock
Джинджифил
Джинджифилът има мощни противовъзпалителни свойства. Той стимулира имунната система, борейки се с възпалението и намалявайки тежестта на симптомите, включително гадене, повръщане, отпадналост, дихателни затруднения. Джинджифилът може да допринесе за отблокиране на запушения нос и да облекчи дразненето в болното гърло, според novanthealth.org, цитиран от healthdigest.com. Снимка: istock
Пикантни храни
Ако се борите със запушен нос, пикантните и люти храни са чудесен начин да се справите с това. Те отпушват носа и освобождават дихателните пътища, като стимулират отделянето на секрет и извеждането му от дихателните пътища. Хапвайте люти чушки, лют червен и черен пипер, дижонска горчица. Тези храни освобождават синусите и облекчават дишането. Снимка: istock
Овесена каша
Когато сте болни имате нужда от повече енергия. Овесените ядки могат да ви я доставят. Те са много богати на сложни въглехидрати, които доставят много енергия. Богат източник са и на витамини В, от които има нужда имунната система, за да се справи с инфекцията. Овесената каша е чудесен доставчик на ценни минерали, включително цинк и магнезий, нужни за добрия имунитет. Снимка: istock
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са много богати на витамин С. Сред първенците от тях са киви, портокал, лимон, мандарини, грейпфрут. Хапвайте повече от тях. Те могат да помогнат в потискането на възпалението и да стимулират оздравителните процеси, според клиника Майо. Снимка: istock
Чесън
Чесънът е известен като природен антибиотик. В него се съдържа много богата палитра противовъзпалителни вещества, минерали, витамини, антиоксиданти, които вкупом се борят с вируси и бактерии, според изследване от 2012 година, публикувано в списание Clinical Nutrition. Снимка: istock
