Топ 10 най-богати на холестерол храни
15 Юни 2022 | Илияна НиколоваСъдържат наситени мазнини и повишават холестерола в кръвта.
Бита сметана
Сладкарската сметана е много богата на мазнини. Тя съдържа много холестерол, а обикновено е и подсладена. В 100 г сметана се съдържат около 111 мг холестерол, което е около 37% от препоръчителния дневен прием. Снимка: istock
Сирене и кашкавал
Сиренето е богато на наситени мазнини и холестерол. Колкото по-твърдо и зряло е сиренето, толкова повече мазнини съдържа. На мазнините дължи и калориите си. Повечето хора не си дават сметка колко излишни калории поглъщат чрез млечните продукти. Снимка: istock
Мазни меса
Тлъстите меса съдържат наситени мазнини. Неслучайно при повишени нива на холестерола в кръвта се препоръчва ограничен или никакъв прием на мазни и тлъсти меса. Само в 100 грама пържени пилешки бутчета например се съдържа около 127 мг холестерол, което е около 42% от препоръчителния дневен прием. Снимка: istock
Шоколадов мус
Шоколадовият мус може да ви е любим и да изглежда лек, галещ небцето, но той е много богат на холестерол. Шоколадовите мусове обикновено се правят от яйца, мляко, сметана, мазнина, шоколад, който също съдържа много мазнини. Той е същинска калорийна бомба и съдържа много холестерол, който може да повиши и вашия. Снимка: istock
Масло
Маслото е изпълнено с наситени мазнини. Ето защо е един от най-богатите на холестерол продукти. Консумацията му трябва да е в малки количества. Снимка: istock
Консервирани скариди
Скаридите са полезна храна, но консервираният вариант е богат на холестерол. Консумирайте ги умерено. Скаридите все пак са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са полезни за сърдечносъдовата и нервната системи. Снимка: istock
Черен дроб
Черният дроб е сред първенците по съдържание на холестерол. Това е така, защото в черния дроб се обработва фруктозата и се складира под формата на триглицериди. Освен нея черният дроб обработва и мазнините от храната, което го извежда на челните места по съдържание на холестерол. Снимка: istock
Бърза храна
Бързата храна най-често е пържена в дълбока мазнина или панирана. Съдържа голямо количество рафинирани въглехидрати, а тази съвкупност представлява истинска калорийна бомба. Честата и обилна консумация на бърза храна може значително да повиши холестерола. Снимка: istock
Яйца
Твърдо сварените яйца съдържат доста холестерол. Затова препоръчителният им прием за деня не трябва да е прекалено изобилен. Изследванията относно яйцата и повишаването на холестерола в кръвта са противоречиви. Въпреки това е добре да не се консумират повече от две на ден. Снимка: istock
Бекон
Беконът е вкусен, но тлъст. В него се съдържа богат слой твърда мазнина, която съдържа холестерол. Сухите меса без кожа са по-добрият вариант, тъй като са по-бедни на мазнини, а съдържат повече протеини. Снимка: istock
