10 храни, които да ядете, когато сте болни
23 Ное 2022 | Илияна НиколоваСъдържат полезни хранителни вещества за имунната система и ускоряват оздравяването.
Овесени ядки
Овесените ядки са невероятно полезна храна. Те съчетават протеини, полезни мазнини в малко количество, изобилие от фибри, витамини и минерали. Доставят важни за имунната система вещества, от които тялото има нужда, когато сте болни. Снимка: istock
Зърнени храни
Зърнените храни са много питателни. Те съдържат множество ценни за организма хранителни вещества, сред които богато количество фибри, протеини, витамини, минерали, антиоксиданти. Полезни са, когато сте болни, защото подпомагат работата на имунната система, нормалното делене на клетките, работата на червата. Снимка: istock
Мед
Медът се слави като природен антибиотик. Това е така, защото съдържа феноменален коктейл от антиоксиданти, противовъзпалителни, антимикробни, противогъбични и антивирусни вещества. Помага при възпалено гърло, запушен нос, потиска кашлицата и ускорява оздравителните процеси в тялото. Освен това стимулира имунната система. Снимка: istock
Смутита
Смутитата се приготвят от смлени цели плодове и зеленчуци. Това означава, че тялото ви ще получи огромно количество минерали, витамини и фибри накуп. Правете си смутита, когато сте болни, за да се почувствате по-добре по-бързо. Снимка: istock
Ядки и семена
Ядките и семената съдържат предимно полезни мазнини, фибри, минерали. Ето защо те са важни, когато сте болни, защото дават енергия и подобряват съпротивителните сили на организма при вирусни инфекции и настинки. Снимка: istock
Сироп от бъз
Сиропът от бъз е известно средство за борба с вирусите и настинките. Той се използва от векове в народната медицина заради огромното съдържание на антиоксиданти. Те се борят с инфекциите и свободните радикали, като улесняват работата на имунната система. Подобряват деленето на клетките и оздравяването на тъканите, като стимулират по-бързото и правилното им възстановяване. Снимка: istock
Зелен чай
Зеленият чай е много добър източник на антиоксиданти. Те се борят с възпаленията и свободните радикали, което улеснява работата на имунната система. Наблегнете на него, когато сте болни, за да ускорите процесите на оздравяване. Снимка: istock
Цитрусови плодове
Цитрусите са едни от най-добрите източници на витамин С. Той е антиоксидант, който е съществен за функциите на имунната система. Когато сте болни, тялото има нужда от витамин С, за да се справи с инфекцията. Можете да му го доставите, като хапвате повече цитрусови плодове. Снимка: istock
Пилешка супа
Пилешката супа е богата на хранителни вещества, които ускоряват оздравяването. Тя е много полезна, най-вече ако е приготвена у дома. Богата е на колаген, който заздравява тъканите. Съдържа ценни протеини, а зеленчуците в нея я насищат с антиоксиданти, витамини и минерали. Снимка: istock
Джинджифил
Джинджифилът е страхотен природен продукт, натурално изпълнен с антивирусни, антибактериални и противовъзпалителни вещества. Той е много важен при настинка и грип, защото помага при кашлица, хрема, болно гърло, дихателни проблеми. Снимка: istock
